Feestdagen kg's

Aangezien de eerste maand van dit nieuwe jaar bijna voorbij is, wil ik even stilstaan bij hoe het is geweest. En dan vooral na de vakantie als veel mensen het gevoel hebben dat ze 'veel zijn aangekomen'.

Fluctuaties

Tijdens de feestdagen trakteren we onszelf graag op kerstdiners met het hele gezin, waarbij we iets meer drinken en eten dan normaal (ongeveer +/- 1000kcal per dag meer). Daarom klagen veel mensen na deze periode vaak over een plotselinge piek in hun gewicht op de weegschaal. Dit betekent echter niet noodzakelijk dat ze ook veel extra gewicht hebben gekregen vanwege de volgende redenen:

1) je hebt meer kans om voedsel te eten dat je normaal gesproken niet vaak eet gedurende het jaar, dus als reactie zal je lichaam meer water vasthouden, wat een piek op de schaal veroorzaakt;

2) door de talloze feestjes en meer drinken, voel je je vermoeider en minder zin om te sporten (wat oké is!). Minder beweging zorgt voor minder actief verbrande calorieën waardoor je lichaam minder energie (=calorieën) nodig heeft om zichzelf draaiende te houden en het zal de rest dan opslaan in je lichaamscellen;

3) om daadwerkelijk één kg aan te komen moet je ongeveer 7000kcal eten (1)

Extra gewicht weer kwijtspelen

Net zo makkelijk als het is om die extra kilo's bij te komen, zo is het ook makkelijk om ze weer kwijt te raken. Het enige wat u hoeft te doen is terug te gaan naar uw vorige routine van gezond eten, actief zijn en af en toe sporten. Je zult van de ene op de andere dag geen verschil merken, maar als je het consequent probeert te doen, zul je snel een verschil merken. En ook al ben je niet meteen van dit 'extra gewicht' af dan moet je het maar zo zien: er zullen meer van je zijn om van te houden. ️

Vond je deze blog leuk? Laat een reactie achter, deel dit bericht of schrijf je in om e-mails over nieuwe berichten te ontvangen.

(1) BodyMattersAustralia, & Treasure, J. (2010, November). How much do I need to eat to put on weight?https://bodymatters.com.au/wp-content/uploads/2010/11/How-much-should-I-be-eating-to-put-on-weight.docx-1.pdf